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BDNF 유산균은 프로바이오틱스와 발효대두 분말의 복합물로써 나이가 들수록 무너지기 쉬운 장내 미생물의 균형을 맞추어 BDNF와 같은 뇌신경 영양인자를 증가시켜거 인지기능을 개선시키는데 도움이 되는 유산균입니다.
이렇게 유익한 BDNF유산균이 사람의 체내에서 어떤 중요한 역할을 하는지, 어떤 영향을 끼치는지, 그리고 BDNF유산균이 부족할 경우에는 우리 몸에 어떤 좋지 않은 상황이 발생하는가에 대하여 알아보겠습니다.
BDNF란?
BDNF란 기적의 뇌 성장인자로 불리며, 신경세포의 거름이 된다는 뜻입니다.
신경세포의 영양인자인 BDNF(Brain-derived neurotrophic factor)는 모든 뇌 세포에서 생성되고, 뇌 세포가 활성화될 때 분비 되는 성분입니다.
우리가 몸을 움직이고 활동을 하면 모든 뇌세포가 활성화되며 이러한 신경세포 영양인자가 많이 분비됩니다.
BDNF 유산균의 역할과 중요성
사람들이 살아가면서 뇌는 많은 에너지를 소비하게 되는데, 이 과정에서 뇌의 노폐물 즉, 뇌 찌꺼기가 생겨나게 됩니다.
전체 치매의 70%를 차지하고 있는 알츠하이머의 가장 큰 원인은 뇌 찌꺼기라고 불리는 베타아밀로이드라고 합니다.
이것이 생기면 먼저 림프계로 이동하게 되고, 다음은 혈액으로 흡수되어 간과 신장에서 처리된 후 소변이나 대변으로 배출됩니다. 그러므로 뇌 건강을 위해서는 뇌 찌꺼기의 체외배출이 우리에게 매우 중요합니다.
장이 건강하면 뇌 찌꺼기를 효과적으로 배출할 수 있고, 건강한 뇌를 유지시킬 수 있습니다
따라서 나이가 들수록 떨어지는 뇌 기능을 개선시키기 위하여 장을 건강하게 관리하는 것이 필요합니다. BDNF 성분은 체내에서 자연스럽게 생성되지 않기 때문에 이 성분을 함유하고 있는 유산균 섭취는 장 건강뿐만 아니라 우리의 뇌 건강에도 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.
BDNF 유산균의 영향
BDNF유산균은 해마의 신경세포 생성을 촉진하여 기억력을 향상하는데 도움이 됩니다. 특히 학습능력이 저하되거나 기억 력 감퇴가 우려되는 사람에게 효과적 일 수 있습니다.
그리고 BDNF는 뇌의 보상 시스템과 관련된 부위의 활성을 높여 우울증 증상을 완화하는데 도움이 되며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고, 스트레스에 대한 저항력을 높여 줍니다.
마지막으로 BDNF는 뇌세포 손상을 막고, 신경세포의 연결을 강화하여 노화를 늦추어 주기도 합니다.
실제 사례 및 연구 결과
실제로 경도인지장애를 겪고 있는 남녀 100여 명에게 12주간 BDNF유산균을 섭취시킨 결과 대조군 대비 주의 집중력이 약 3배가 개선되었고, 전반적 인지 기능이 약 1.8배가 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.
그리고 혈청 속 BDNF 수준도 증가되었습니다.
다른 실험에서는 치매 치료제와 BD F유산균을 함께 섭취시킨 결과 인지 장애 개선활동 분야에서 각각 단독으로 섭취했을 때 보다 더 효과적인 결과를 볼 수 있었습니다.
BDNF 유산균 흡수 방법
정제된 탄수화물이나 포화지방은 BDNF를 감소시킬 수 있으므로 이런 성분이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 충분한 비타민 D는 신경을 보호하고 BDNF생성을 증가시키므로 충분한 흡수가 필요하며, 커큐민이나 녹차 추출물도 도움이 된다고 합니다.
하지만 바쁜 일상 속에서 이러한 것들을 챙기기가 어려울 때에는 시중에 판매되고 있는 BDNF유산균 완제품을 이용하는 것도 좋을 방법이라는 생각이 듭니다.
